「食事の工夫で減量」

昭和区　Ｋ．Ｎ．さん　女性

　「朝、起きてすぐに体重を計ってみてください。」

　渡邊先生の言葉に「？」と思いました。いろんなダイエットに失敗している私には、これはもしかしたら天の声と思い毎日計りました。
　そのうちに体重の変化に気付き、昨日の食事量が多ければもちろん体重増、普通ならば変化なし、少なければ減、と当たり前の事です。

　食事の仕方に工夫して、野菜→肉・魚→御飯とすれば最後の御飯が少なくなります。
　朝食はトースト、ヨーグルト、チーズ、果物。これで満腹です。
　昼は野菜多目の雑炊、薬味たっぷりのソーメンと工夫するとオヤツが食べたいと思わなくなりました。

　無理に食事量をへらすのではなく、少しずつ出来る範囲からと思い進めています。
　わずかですが毎日体重が減っていくのが楽しみです。